- かんたん
- 消費カロリー計算！
日常生活・家事の消費カロリー
歩く、走る、体操の消費カロリー
★一般的にウォーキングは歩く事、ジョギングは早歩き+αで無理のない範囲で走る事、ランニングはジョギングよりも早く両足が宙に浮くくらいのスピードで走る事を指します。
スポーツの消費カロリー
レジャー・アウトドアの消費カロリー
エアロビ・ダンスの消費カロリー
仕事の消費カロリー
音楽活動、楽器演奏 消費カロリー
音楽活動、楽器演奏
基礎代謝量、肥満度指標(BMI)、理想プロポーションを測定
基礎代謝量を計算する
私たちは運動しなくても、家事などを含む日常活動で1200kcalを毎日消費しており、
これを、「基礎代謝」といいます。
基礎代謝量を上げる！アップするには？
基礎代謝はどうやったら上がるの？
肥満度指標(BMI)と適正体重の計算
肥満や痩せを知る国際的な指標で、体格指数とも呼ばれています。
理想プロポーションを測定
痩せすぎも太りすぎでもない、健康的でバランスの取れた「健康的で美しいボディ」を目指す人へ。
【計算方法について】 カロリー消費量（kcal）＝1.05×体重（kg）×METS係数×運動時間（h） METS（metabolic equivalents）とは？ 厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。