日常生活・家事の消費カロリー

• セルフケア（食事、入浴、着替など）
• 安静時（睡眠、TV鑑賞、読書など）
• 家事（掃除、洗濯、料理など）
• 子供と遊ぶ、子供の世話
• 高齢者、身体障害者の介護
• 動物、ペットの世話
• 家の修繕(自動車整備、大工仕事など)

安静時（睡眠、TV鑑賞、読書など）の消費カロリー計算

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安静時（睡眠、TV鑑賞、読書など）の消費カロリー計算

体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。

消費カロリー 計算結果！

 消費カロリー合計　kcal

 燃焼した脂肪量　グラム

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消費したカロリーの目安とウォーキング比較

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消費カロリー計算、みんなのつぶやき

#消費カロリー計算のツイート

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歩く、走る、体操の消費カロリー

• ウォーキング
• ジョギング
• ランニング
• 体操、ストレッチ、ヨガ
• フィットネスクラブ

★一般的にウォーキングは歩く事、ジョギングは早歩き+αで無理のない範囲で走る事、ランニングはジョギングよりも早く両足が宙に浮くくらいのスピードで走る事を指します。

スポーツの消費カロリー

• 水泳
• バドミントン
• テニス、卓球、他
• サッカー
• 野球、ソフトボール、水球
• バスケットボール
• 格闘技、武術、柔術
• ボクシング
• ゴルフ
• スキー
• スケート
• バレーボール

レジャー・アウトドアの消費カロリー

• 自転車
• ボウリング、ビリヤード、ダーツ
• 山登り、ロッククライミング
• 釣り
• スケートボード、ローラースケート
• ハイキング、バードウォッチング
• スキンダイビング、サーフィン

エアロビ・ダンスの消費カロリー

• エアロビック、エアロビクス
• バレエ、モダン、ジャズ
• 様々なダンス
• 社交ダンス

仕事の消費カロリー

• オフィスワーク
• 競馬
• 土木、道路整備、肉体労働
• 大工仕事、建築作業
• 運転、運転手
• シェフ、料理人
• 消防士
• スタイリスト、マッサージ
• 農家、農業
• 客室乗務員
• 引っ越し
• 警察官

音楽活動、楽器演奏 消費カロリー

音楽活動、楽器演奏

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基礎代謝量、肥満度指標(BMI)、理想プロポーションを測定

基礎代謝量を計算する
私たちは運動しなくても、家事などを含む日常活動で1200kcalを毎日消費しており、
これを、「基礎代謝」といいます。
基礎代謝量を上げる！アップするには？
基礎代謝はどうやったら上がるの？

肥満度指標(BMI)と適正体重の計算
肥満や痩せを知る国際的な指標で、体格指数とも呼ばれています。

理想プロポーションを測定
痩せすぎも太りすぎでもない、健康的でバランスの取れた「健康的で美しいボディ」を目指す人へ。

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【計算方法について】 カロリー消費量（kcal）＝1.05×体重（kg）×METS係数×運動時間（h） METS（metabolic equivalents）とは？ 厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。