消費カロリーを計算しよう！ ★家事や運動、一日の消費カロリーの合計を知りたい方へ★
家事や日常の事から、ランニング、水泳、ウォーキングなどのスポーツまで計算
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日常生活の様々な消費カロリーの計算をしてみませんか？

このサイトは、日常生活の家事や運動した時の消費カロリーを計算出来るサイトです。

Mets法で計算する消費カロリー計算

日常生活・家事の消費カロリー計算

セルフケア（食事、入浴、トイレ、着替えなど）
安静時（睡眠、TV鑑賞、読書など）
家事（掃除、洗濯、料理など）
子供と遊ぶ、子供の世話
高齢者、身体障害者の介護
動物、ペットの世話
家の修繕(自動車整備、大工仕事、壁紙張りなど)
    

エアロビクス・ダンス関連の消費カロリー計算

エアロビクス
バレエ、モダンダンス
ダンス（ジャズダンス、タップダンス、フラメンコなど）
社交ダンス

ストレッチ・ジョギング・ウォーキングの消費カロリー計算

体操、ストレッチ、ヨガ
ジョギング、ランニング
ウォーキング

スポーツの消費カロリー計算

水泳（クロール、平泳ぎ、背泳、シンクロナイズドスイミングぎなど）
バドミントン
バレーボール
テニス、スカッシュ、卓球
サッカー
野球、ソフトボール
バスケットボール
柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー、太極拳
ボクシング 		    

ゴルフ・レジャー・アウトドアの消費カロリー計算

ゴルフ
自転車
ボウリング、ビリヤード、ダーツ
釣り
山登り、ロッククライミング
スケートボード、ローラースケート、ローラーブレード
ハイキング、バードウォッチング
スキンダイビング、シュノーケリング、サーフィン

お仕事の消費カロリー計算

オフィスワーク
パン屋の作業
道路整備
大工仕事

音楽活動、楽器演奏の消費カロリー計算

音楽活動、楽器演奏

METS（metabolic equivalents）とは？
厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、
ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、
安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。
カロリー消費量（kcal）＝1.05×体重（kg）×METS係数×運動時間（h）

基礎代謝量、肥満度指標(BMI)、理想プロポーションを測定

基礎代謝量を計算する
私たちは運動しなくても、家事などを含む日常活動で1200kcalを毎日消費しており、
これを、「基礎代謝」といいます。
基礎代謝量を上げる！アップするには？
基礎代謝はどうやったら上がるの？

肥満度指標(BMI)を計算

肥満や痩せを知る国際的な指標で、体格指数とも呼ばれています。
肥満度判定値(BMI)＝現在の体重（�圈法狄板后複蹇烹�

理想プロポーションを測定
憧れの理想体型を持つ女性有名人ランキング！もご紹介

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