消費カロリーを計算しよう！ ★家事や運動、一日の消費カロリーの合計を知りたい方へ★
家事や日常の事から、ランニング、水泳、ウォーキングなどのスポーツまで計算
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体操、歩く、走る 体操、ストレッチ、ヨガ 歩く、ウォーキング ジョギング ランニング
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体操、ストレッチ、ヨガの消費カロリー計算

体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。
体重 　kg
　分　 kcal　健康体操（腹筋、腕立て、懸垂）
　分　 kcal　柔軟体操、軽い階段の上り下り
　分　 kcal　健康教室での運動
　分　 kcal　スリムナスティックス、ジャザサイズ
　分　 kcal　ストレッチ、軽いストレッチ
　分　 kcal　ハタヨガ
　　
消費カロリー計　　kcal
体重　 　g(グラム) 減！ (体重1kgをカロリーに換算=7000kcalとして計算)


【計算方法について】
カロリー消費量（kcal）＝1.05×体重（kg）×METS係数×運動時間（h） METS（metabolic equivalents）とは？ 厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。

お家でヨガを楽しみたい人へのお薦め本

育児をしながらだと運動不足が気になりますよね。
本当はジムや教室などに通えたらよいのでしょうが、体もあかないしお金もかかる、
自宅で好きな時間（朝起きてから・夜寝る前など）にできるＤＶＤを使ったヨガがお薦めです

やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)
初心者向き：★★★★★
DVDは1週間1サークル、全4週でテップアップできる様に構成されています。
各週ごとに「お薦めコース」があり、量的にも丁度よく、ヨガ初心者でも無理なく続けていけます。
始めは慣れないかもしれませんが、初めて1週間もすればその良さを体感出来るはず
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綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
初心者向き：★★★★☆
パワーヨーガとは伝統的なヨーガにストレッチや筋力トレーニングの要素を加え、
新たに誕生したエクササイズ、欧米でも大人気です。
夜更かしが多く、運動不足が気になっていたら解消するのにお薦めです。
呼吸法やポーズの取りかたなど詳しくインストラクターが指導してくれるので、
家でヨガ教室に通っている様にトレーニングが出来ます。