消費カロリーを計算しよう! ★家事や運動、一日の消費カロリーを調べられる多項目の消費カロリー計算。家事や日常の事から、ランニング、水泳、ウォーキングなどetc
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走る、ランニングの消費カロリー計算

体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。
体重  kg

 分  kcal ランニング:8.0km/時、133m/分
 分  kcal ランニング:8.4km/時、140m/分
 分  kcal ランニング:9.7km/時、162m/分
 分  kcal ランニング:10.8km/時、180m/分
 分  kcal ランニング:11.3km/時、188m/分
 分  kcal ランニング:12.1km/時、202m/分
 分  kcal ランニング:12.9km/時、215m/分
 分  kcal ランニング:13.8km/時、230m/分
 分  kcal ランニング:14.5km/時、242m/分
 分  kcal ランニング:16.1km/時、268m/分
 分  kcal ランニング:17.5km/時、292m/分
 分  kcal ランニング:クロスカントリー
 分  kcal ランニング:階段を上がる

  

消費カロリー計  kcal

体重   g(グラム) 減! (体重1kgをカロリーに換算=7000kcalとして計算)

【計算方法について】

カロリー消費量(kcal)=1.05×体重(kg)×METS係数×運動時間(h) METS(metabolic equivalents)とは? 厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 METS(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。

運動は食前と食後、どっちが痩せるの?


運動する方がダイエット効果が高くそのカギは血糖値。
どうせ運動するなら起きてすぐ! 朝食前に運動すると消費カロリーが20%アップします。
「体脂肪は運動で燃焼しますが、体内に食べ物があるとそれもエネルギー源となります。
ところが空腹状態では体は脂肪を燃焼してエネルギーにするしかないため、消費カロリーが多くなるのです」

実は空腹感を感じるポイントのひとつが血糖値。
血中に糖が少なくなると空腹を感じます。
血糖値を上げるには糖分を摂取する以外にも運動することでも血糖値を上げることができます。

運動により糖や脂肪の倉庫である肝臓や内臓脂肪からエネルギーが引き出され、血糖値が上昇、脳が空腹じゃないと感じるのです。

ためしてガッテンによる食前運動のメリット。
(1)たまっていたエネルギーから消費すること
(2)血糖値が上がって食事の量が減る

消費は基礎代謝が7割で運動などによる代謝が3割の関係

一般的にカロリーを消費するというのは7割は基礎代謝で、残りの3割が運動・日常生活活動等による消費です。 アスリートのように日々鍛練と努力をする場合はこの限りではありませんが、通常はだいたいこのぐらいです。 基礎代謝の計算はこちら



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運動や日常生活で消費するカロリーを計算、一日の消費カロリー合計を簡単チェック。 家事炊事のカロリー、ランニングのカロリー、野球やサッカーの球技からダンスまで色々な消費カロリーを計算出来ます。