消費カロリーを計算しよう！ ★家事や運動、一日の消費カロリーの合計を知りたい方へ★
家事や日常の事から、ランニング、水泳、ウォーキングなどのスポーツまで計算
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家事（掃除、洗濯、料理など）の消費カロリー計算

体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。
体重 　kg
　分　 kcal　カーペット、フロア、掃き掃除
　分　 kcal　洗車、窓掃除
　分　 kcal　モップがけ
　分　 kcal　軽く出来る家事
　分　 kcal　少し大変な家事
　分　 kcal　労力のかかる大変な家事
　分　 kcal　ごみ拾い、ごみ捨て、整理整頓、リネン交換
　分　 kcal　皿洗い、テーブルの片付け（歩く）
　分　 kcal　掃除機をかける
　分　 kcal　食事の準備
　分　 kcal　食事の為のテーブルセッティング
　分　 kcal　アイロンがけ
　分　 kcal　裁縫・ラッピング
　分　 kcal　洗濯物を干す
　分　 kcal　洗濯物を片付ける
　分　 kcal　ベッドメイク
　分　 kcal　床磨き、浴室、風呂磨き、４つんばい
　分　 kcal　ガレージ、歩道、家の周りの掃除
　分　 kcal　荷造り、荷物の解体、ややきつめまで
　分　 kcal　家財道具の片付け、ややきつめまで
　分　 kcal　植物への水やり
　分　 kcal　上の階へ家具や荷物を運ぶ
　分　 kcal　電気の交換
　　
消費カロリー計　　kcal
体重　 　g(グラム) 減！ (体重1kgをカロリーに換算=7000kcalとして計算)

掃除をしながら効果的なダイエット！

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【計算方法について】
カロリー消費量（kcal）＝1.05×体重（kg）×METS係数×運動時間（h） METS（metabolic equivalents）とは？ 厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。