日々の生活で消費しているカロリーは?★家事(炊事・洗濯・掃除)や運動、一日の消費カロリーを調べられる多項目の消費カロリー計算! 日常から、ランニング、水泳、ウォーキング、スポーツ、仕事など様々な消費カロリーが計算出来ます。 今日カウンター 昨日カウンター | トップ

基礎代謝量の計算をする:生活に最低限必要な最小のエネルギー

「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー、基礎代謝」
基礎代謝(BM=basal metabolism)」とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、
呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど、
さまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーの事をさします。
実際には1日に消費されるエネルギー量(カロリー)の60%~70%を占めています。

STEP1 あなたの性別を選択してください。

性別: 男性  女性  (妊婦: 授乳婦)

STEP2 あなたの年代を選択してください。

年代: 15歳から17歳  18歳から29歳  30歳から49歳  50歳から69歳  70歳以上

STEP3 生活強度を選択してください。

生活強度1
散歩、買物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、 大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合

生活強度2
通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等、 立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合

生活強度3
生活活動強度2(やや低い)の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動をおこなっている場合や、 大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合

生活強度4
1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合

計算を実行する

あなたの基礎代謝量は kcal です



男性の基礎代謝量

年 代 基礎代謝(男性)
生活活動強度 I(低い)II(やや低い)III(適度)IV(高い)
15歳から17歳 2,1002,4002,7503,050
18歳から29歳 2,0002,3002,6502,950
30歳から49歳 1,9502,2502,5502,850
50歳から69歳 1,7502,0002,3002,550
70歳以上 1,6001,8502,0502,250

女性の基礎代謝量

年 代 基礎代謝(女性)
生活活動強度 I(低い)II(やや低い)III(適度)IV(高い)
15歳から17歳 1,7001,9502,2002,500
18歳から29歳 1,5501,8002,0502,300
30歳から49歳 1,5001,7502,0002,200
50歳から69歳 1,4501,6501,9002,100
70歳以上 1,3001,5001,7001,900
妊婦-該当の所要量プラス350キロカロリー
授乳婦-該当の所要量プラス600キロカロリー

※)国立循環器センターデータ参照



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